家庭体育是大众体育的重要组成部分，是以家庭成员为活动对象， 以家庭及周围环境为主要活动场所， 根据家庭成员的兴趣爱好与居住条件， 利用空闲时间自由选择健身内容与方法， 以促进身心健康为主要目的的体育活动。一、 家庭体育的形式

家庭体育包括:父母或其他年长者对儿童和青少年进行的体育教育，家庭成员在日常生活中的体育活动等。家庭体育以身体锻炼为主要目的，结合体育活动、体育比赛、节假日旅行、远足、游览等多种形式。家庭体育的形式是丰富多彩的，从健身、健美到体育娱乐、体育观赏， 从早晚散步到节假日郊游、田猎、爬山，从三大球到各类棋牌，从游戏到气功、太极拳等都是家庭体育的内容。

二、家庭体育的作用

1.家庭体育对身体健康的促进作用。

众所周知，适当强度的体育锻炼对人体生理健康能起到很好的促进作用。体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统机能，提高抗病能力，增强适应能力。体育锻炼还能降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率，减少人体过早进入衰老期的危险。体育运动还能改善人体神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断力，及时作出准确、迅速的协调反应；能使人体适应外界环境的变化、保持肌体正常进行，是增强体质最积极、有效的手段之一。

2.家庭体育对心理健康的促进作用。

良好的情绪主要是指心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持个人情绪的稳定。在家庭中经常进行体育锻炼，可以转移注意力、调节情绪，但是身体处于极度疲劳、情绪负担很重或受了很大刺激的人，进行身体锻炼则要谨慎。人们在工作、学习和生产劳动之后容易产生疲劳，疲劳是人体的生理过程产生障碍的结果。通过适当的身体锻炼，可使人的大脑和有机体的各个组织得到更多的营养物质供给，促进新陈代谢，同时使中枢神经系统(尤其是大脑)得到充分的休息，消除身体各个部分由于疲劳而引起的失调，使人体的机能得到提高，体质得到增强。

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善心理状态，恢复体力，增进身体健康，使人精力充沛地投入学习、工作；体育锻炼能舒展身心，有助于安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、主动性和创造性，以提高自信心，使个体在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

3.家庭体育能满足家庭成员文化、娱乐和审美的需要。

都市生活使大多数人与大自然隔绝，而家庭体育可以使人回归到大自然中，享受自然界的无限乐趣，如一家人一起外出散步，利用节假日进行游泳、钓鱼、登山等体育活动;以家庭为单位现场观看或电视观赏体育比赛和表演等，都是值得推广的简便易行且充满乐趣的家庭体育项目。家庭体育在人们日常生活中所占的分量越来越重，它能愉悦身心， 调节情感，满足人们的审美需求。

4.家庭体育能够改善家庭成员关系、加深亲情。

家庭体育可以融洽家庭关系， 增强家庭内部凝聚力。活泼、轻松、有趣的体育活动给家庭生活带来欢乐， 消除家庭成员在工作、学习中所积累的疲劳， 能够增加家庭成员间的接触机会， 克服现代家庭聚少离多引起的心理隔阂， 并给家庭生活增添和谐、活泼的气氛。以运动的形式相互交流和沟通， 还可以使家庭成员形成互相关心、互相照顾的好习惯，让每一位成员都感受到家庭特有的和谐、温馨， 产生家庭归属感，营造和谐向上、团结互爱的良好氛围， 能有效维系家庭的和睦和稳定。

5.家庭体育的教育功能。

家庭体育，是少年儿童学习技巧、掌握规则的起点。首先在家庭中学会坐、立、行、走、跑、跳、爬越、攀登等基本技能，既可以促进少年儿童的生长发育， 又可以增强他们的体质。家庭体育对培养少年儿童体育锻炼意识， 养成终身体育锻炼的习惯有着积极的作用。家庭教育具有特殊的功能， 同学校教育、社会教育相比， 家庭教育更具有早期性、亲情性、连续性等优势。

总之，在当今全社会全面推行素质教育，树立终身体育观念的背景下，社会应注重对家庭体育的正确宣传、引导和培养， 使家庭体育在人们心中扎根、立足，不断提高全民族的身体素质。