压力源无处不在，且贯穿一生，对身心健康和认知能力产生了深远的影响。而心理韧性作为个体应对压力、实现成长的核心能力，成为当下社会关注的重要议题。3月11日，潘菽心理学论坛第一百零一期在南京大学举行。深圳大学心理学院教授吴健辉分享了近十年来他联合国内相关学者，关于心理韧性的调研、机制和线上训练研究成果。结合此次演讲，本网记者跟进采访，进一步探究国民压力与心理韧性现状，挖掘科学提升心理韧性的路径。

讲座现场 记者吴楠/摄

调研国民压力与韧性现状

“心理韧性并非单纯的压力应对能力，而是个体遭遇压力事件后，实现恢复、适应，乃至获得成长的综合能力。它在心理健康干预链条中，如同一道缓冲屏障，决定了个体在压力事件冲击下是走向心理疾病还是实现积极适应。”吴健辉说，“韧”成为2025年中国年度字，也体现出韧性不仅是心理层面的能力，更延伸至生理、组织、经济等层面，是当下国家、社会应对复杂和不确定环境的重要需求，也是中华民族的特质之一。个人心理韧性的价值体现在多领域，能预测心理健康、学业成绩、职业表现、疾病稳定，甚至死亡风险等。

早在2022至2023年，吴健辉就联合北京大学心理与认知科学学院教授甘怡群、中国科学院心理研究所研究员张亮等学者开展了全国各地人口的调研，系统分析了国民压力和韧性的整体现状，这一研究的最终成果——《国民心理韧性调查报告（2022—2023）》于2025年8月出版。研究发现，在12-69岁全年龄段中，14岁左右是个体韧性最低的阶段，压力感知也从14岁开始快速攀升，18-24岁是压力感知水平最高的阶段。25岁后，个体压力感知和韧性水平会由于掌控感、认知灵活性等的提升而得到提升，并趋于稳定。

调研揭示了多种因素对压力与韧性的影响，如父母学历越高，青少年压力感相对越低。性别上，女性压力感稍高、韧性水平稍低。但男性更易压抑情绪。收入与压力、韧性呈非线性关系，年收入100万元以下时，收入越高，压力越低、韧性越强，而年收入超过100万元，压力感会出现回升，韧性水平则下降。

此次调研的后续研究一直在进行中。甘怡群团队正在开展“压力是动力还是病例”的研究，发现压力本身不一定导致负性结果，人们对压力的积极信念以及灵活应对，能够减少压力下产生焦虑、抑郁等负面情绪，进而促进健康。

讲座现场 记者吴楠/摄

探寻心理韧性机制

研究还发现，韧性低下的核心根源是个体的脆弱性，而脆弱性的关键表现为负性情绪敏感性过高，这一特质已通过核磁、脑电等技术验证，比如对负性情绪更敏感的个体，遭遇应激事件后出现心理问题的概率越高。同时，情绪习惯化与韧性密切相关，对负性情绪习惯化越快、对正性情绪习惯化越慢的人，韧性水平越高，压力越不容易引发焦虑。这一发现提示，对负面信息的脱敏能力和对积极体验的“品味”能力，共同构成了韧性的基础。

对错误的认知加工同样会影响韧性。对错误不敏感的人，童年逆境不易导致成年后的韧性下降，也不易因长期压力引发考试发挥失常、抑郁等问题。而错误调控能力强（连续错误率低）的人，压力难以诱发负面情绪。这些结果提示我们，适当的容错性有利于健康和发展，尤其是学习和创新型领域。

此外，中性刺激的高敏感性，甚至也和较低的韧性关联；而对正性奖励的高敏感性，能提升韧性，让压力更难引发焦虑和抑郁。

负性情绪敏感性多由基因、童年经历等决定，可以通过压力渐进性暴露和提升安全感等方式改进，但其个人可塑性相对较低，但这并非提升韧性的唯一途径。敏感者如何提升韧性？学者们研究发现，多个可塑性相对较高、较易干预的中间环节，成为提升韧性的核心抓手。

吴健辉表示，控制感是核心中介因素之一，即便个体负性情绪敏感性高，提升个体控制感也能有效阻断这一特质对韧性和健康的负面影响，而社会支持也主要通过提升控制感发挥作用；认知灵活性也能调节压力感与抑郁的关联。敏感者通过提升控制感，获取社会支持，锻炼认知灵活性，其韧性水平能达到、甚至超过非敏感者，并能保留敏感者善于洞察、深度思考的优点。

据介绍，中国心理学会应激与韧性专业委员会（筹）于今年年初成立。“这一平台的建立，将为压力与韧性的研究与科学实践，为满足国家需求和推进产学研用融合，提供坚实支撑。”吴健辉说。

讲座现场 记者吴楠/摄

推进心理韧性评估和训练

整合基础研究成果和数据信效度检验，甘怡群和吴健辉团队构建了包含情绪、认知、资源等领域的12维度心理韧性评估量表，以更充分满足心理韧性个性化训练的需求。吴健辉举例说明，其中的生命意义感维度，是人生最核心的内在驱动力，回答“为何而活、为何而行？”。生命的意义，需要去探索和坚守，但韧性不是硬抗，更需要认知灵活性去接纳和应对生活中的压力与不确定。相关研究成果已于2026年年初投稿。

鉴于专业线下心理咨询获取较难、成本较高的问题，该团队聚焦自助式、数字化的韧性干预，开发了基于12个维度的数字化自助训练工具——“我的心理韧性教练”小程序，计划于2026年上半年与《心理韧性：在压力与不确定中成长》一书同时对外发布。该平台整合了认知训练、情感疏导、AI聊天等技术，先对用户进行韧性测量，再以其薄弱维度为靶点进行个性化干预。相关研究数据显示，每天5—10分钟、连续28天的线上训练，能让参与者的韧性整体提升，心理资源和认知调节能力等均有明显改善，压力应对方式也更灵活。

2025年，该团队还研发了应急管理手环，实现自然环境下身心重大危机发生后1分钟内的风险预警，还能提供简单的语音紧急干预引导。该设备适用于压力大者、特殊职业人群、心理健康重点关注人群、精障患者、独居老人、心脑血管患者等。

谈及韧性研究成果的应用，吴健辉坦言，目前的韧性线上干预实践仍存在用户依从性低、脑科学评估指标不足、硬件设备有待优化等挑战。对此，需要通过广泛的学科交叉，提升干预手段的趣味化、互动性和游戏化，提升用户参与度，并探索虚拟现实和真实现实结合的心理疗养社区，让压力大、身心疲惫的人们，“躺着”进来，“站着”出去。

“心理韧性是维护青少年心理健康的重要抓手。”南京大学社会学院心理学系主任李鸣谈到，12个维度心理韧性评估量表为开展精准的心理韧性培养与提升工作，提供了个性化的心理健康保护和提升方案。未来相关研究若能围绕这12个维度开展个性化的心理韧性培养与训练，将为青少年心理健康的保护、心理问题的康复提供有效途径。

吴健辉表示，未来将聚焦研究心理韧性的可塑性机制，从而为后续实践应用提供科学支撑；不同个体心理健康与韧性的痛点各不相同，在干预方面，不仅要重视个体差异，在个性化评估的基础上，开展有针对性的干预；还要立足中国文化与民族特色，构建兼具原创性、符合中国实际的评估体系与干预方案。

甘怡群在接受采访时说，未来心理韧性研究一方面要聚焦青少年和老年人两个重点人群，强调“治未病”，在心理问题发生前开展干预。另一方面，要借助技术赋能，继续发挥AI在心理韧性测评与干预中的作用，例如结合多模态数据让测评更客观，同时推进基础科学研究到临床实践的转化，让研究成果真正服务于心理健康实践。